Pilates combina stretching e yoga con una ginnastica occidentale di tipo più dinamico. È il metodo più adatto per chi vuole evitare sforzi in palestra o vuole liberarsi di dolori dovuti a posizioni sbagliate.
Lo scopo è raggiungere l’armonia fisica e mentale, sfruttando le potenzialità di ogni persona.
Le caratteristiche principali del metodo Pilates sono:
- miglioramento della forza e del tono muscolare;
- migliorie posturali; miglioramento della fluidità dei movimenti;
- diminuzione dell’incidenza del mal di schiena; riduzione delle tensioni e dello stress;
- snellimento gambe e ventre piatto.
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Gli esercizi tipici del metodo Pilates, migliorano l'armonia dei movimenti, la postura, il grado di mobilità delle articolazioni e la forza muscolare, sono in grado di agire positivamente sulle capacità di coordinazione, sull' equilibrio, sulla rigidità muscolare e articolare.
Le attività di Pilates comprendono, oltre al programma Matwork (esercizi su tappetino a corpo libero e con piccoli attrezzi), l’utilizzo delle macchine originali Pilates, in particolare di un reformer allegro provvisto di tower, di un ladder barrel, di una combo chair e di altri piccoli attrezzi.
I corsi sono individuali o in coppia. L’utilizzo delle attrezzature Pilates garantisce una qualità di movimento eccellente e permette di ottenere risultati ottimali in breve tempo.
Imparerete gli esercizi Pilates seguiti da un Insegnante certificato con Polestar Pilates USA, la scuola internazionale che diffonde il Pilates nel mondo e che ha il riconoscimento internazionale ufficiale del PILATES METHOD ALLIANCE.
“in dieci sedute sentirai la differenza, in venti sedute vedrai la differenza, in trenta sedute
avrai un corpo completamente nuovo…” Joseph Pilates